掌中的养生秘诀

叶知秋

　　江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
3 G! @! Y+ t2 r; n5 M6 L
5 z- }4 e0 y" q: t7 _- C　　我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
6 K0 C8 z) E9 ?8 T/ o' G　　
3 i4 B0 p8 ~/ o- D- b: W1 W9 ]8 `9 U1 c　　健康的手指都一样：

1 Y/ f- f' u) D( C6 d9 k) b7 b　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
6 n+ B3 b2 o, a3 v# t9 W
　　五指养生速查
" P, A3 M' b$ f( \- N/ x1 F
　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官

7 j8 U3 w# f- ^% P- J0 p/ [　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
, W3 P3 Y: B* Z
　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官

　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
5 b* R% _' k/ u
  T2 h6 N4 {1 Z6 E7 }　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
  f; @0 N& c& v; I
　　不健康的手指各有不同：

9 l. q2 A; o4 b" Q　　甲半月颜色
( h# ^  X+ c! \& \7 D1 P
. `6 l5 |$ b' W　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
" H2 L9 H: O, V
　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
8 J+ Y# _+ e' y( ?0 A) t
8 Q* W4 W* y+ d/ J- w　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
. ^' O% w& l. N; i
6 l' i4 H+ s) J　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
# _3 q, [" d  U- R( a& y; P' q8 p
- s8 N8 A: d- e2 r+ G" o. s( X( J　　甲半月面积

　　最好：面积占指甲1/5。
8 |5 L* Y* F; A; k9 t6 S3 I
7 ?3 W, m9 Q# [8 j& r+ o+ Z+ K) S) x9 S　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
6 u: r+ P9 n( k
　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
2 m; C) |- T$ j1 `/ m
　　指甲状态
6 g( T& Q; I8 r& ]. O' w9 ~
+ ]$ ], d+ V3 F+ q　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
9 ?2 [" h! J) r' p# R* t" x8 }
　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
* U) M/ j" P8 J5 J0 i- V' y% f8 `
　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
/ v' d0 n9 K" H: {
. Y8 ~/ S9 i8 i　　
　　随时随地健手健身
; ~- [" u+ t9 D1 z
　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
: h; E# {6 e- [$ Y! s+ l
　　基本保健：五指按摩

" @+ M/ S7 @  C6 ^- F7 A  W　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
, y' d: o6 Y) i
　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

1 c8 e* v/ O) m1 p8 o$ S( k　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；

　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
  W; k7 j% P- t- W
　　按摩方法：
/ S8 p; A! D3 K& w7 S
9 E1 o/ O3 `' ^+ P0 m" n# @　　1、先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
# h' t6 Y9 s+ \. \5 L. m" S. x! q8 `
6 F, K5 D) U" I% S/ x　　2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
, W9 l3 m, h/ ~# p: B
8 H2 W4 e! R+ {　　3、 换右手按摩，方法相同。
4 U% R0 r0 H1 R0 T
4 u8 N6 c; p. ~3 X　　指尖疼痛

　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
1 |; h5 Z! ]; x, p& q, k+ z. c+ d/ h
　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

$ U7 Q3 E3 I1 b( d1 f　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

1 l! V, @7 Q* J6 X/ C! T3 q　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

; j9 d1 K3 \0 S　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
4 }2 j( t# f4 L" z* h# t
　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
　　
　　针对个案 拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
) Z+ @6 Z8 Q) j: W
' Z& T& d: t. R* J4 s　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
. p& [$ y6 V* l! r0 G
4 b  s4 n- E+ u( }$ w4 }　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
: o8 m) [, ?% n; @7 j5 t
　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
/ ~9 w* H' e& R; ^8 {0 ?  M
* a/ C6 b" t. `3 e8 F　　高血压：按左手小指的根部。
0 R3 w: n2 `( @8 T. C
　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
) Q' \  S/ u3 G( @
　　痛经：捏双手食指的三个关节。

; w* [5 L1 C& N) ~( l2 u4 y3 I　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

- ?+ O9 n* N) v/ Y1 E4 g$ z　　升级维护：灵活健指操
3 l9 N8 }' \0 |
　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
3 U! o2 l. N) {. N0 U
　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
' w6 p1 F6 P- K3 y  i5 k2 q
$ z  k0 n. a6 m: t! o4 j) K) K　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
' k0 N& v# S" y9 s% p
7 L2 K, u$ q+ _. M　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

, ]3 _0 S6 I* @* M8 a% P　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

8 f7 I  `# L( l+ J) b, F% g　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
2 o0 Q( {# H  c. r0 ^5 h& ?
, v  D8 O: v$ V& V& e/ ?) R　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

2 {- f4 R3 b5 S　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
0 C2 [8 i8 n2 [
2 P! @% }9 Z0 E/ ]. s, ?　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

' U  y) A4 O; m( d　　
% h& z2 W# u# ]- v　　有关按摩的若干件事
8 q. B4 _: U- |% R4 l% H3 e8 H
" n- R- o4 l# {4 s0 W, C! v　　按摩的力道
: O7 t) ]+ q9 l* Z* [+ J9 r" Y
　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

$ O; L: \+ A8 l% d' B6 [/ F' Q' |　　按摩的顺序
, O& I* g: T: |
　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

　　小心穴位疲劳

* J$ F% z  C+ y0 c　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
5 T8 t! B! M) @! _; g  U/ l
　　按摩注意
2 J. Z% f, e2 w( x% _, y
　　1 、按摩前休息片刻。

　　2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
& ~: o4 O3 _  R: |' a5 P
; P0 F; U$ e5 G- R$ z2 {　　3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

　　4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
, p. x8 _5 Y' M4 t8 @8 f" N7 K* O
* _; H2 i+ P  d: f6 s　　5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。